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顺便提一下，如果是关于 富含膳食纤维的水果和蔬菜有哪些？ 的话，我的经验是：富含膳食纤维的水果和蔬菜有很多，吃了对肠胃特别好。水果方面，像苹果（特别是带皮吃）、梨、猕猴桃、草莓、覆盆子和香蕉都是不错的选择，这些水果不仅甜美，还能帮你促进消化。蔬菜的话，芹菜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、南瓜和甜椒都含有丰富的膳食纤维，尤其是绿叶菜和根茎类蔬菜，吃了有助于清肠和增强饱腹感。总之，多吃各种颜色鲜艳的水果和蔬菜，既营养又健康，还能帮你保持良好的肠道功能。